立冬的到來代表冬季的開始，同時也開啟民間養(yǎng)生的旺季。健康專家指出，自立冬始有兩件事需要注意，一為“熱”，二為“補”。關于冬令進“補”的知識相信大家已經知道不少了，但“熱”具體是什么意思呢?
前列腺也會得“感冒”
前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。專業(yè)醫(yī)師表示，前列腺受涼后容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。
冬季養(yǎng)護前列腺的對策:
1、外出不坐涼板凳;
2、經常按摩腹部，以腹部感到微微發(fā)熱為宜;
3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物;
4、多喝水，多排尿。
血管遇冷收縮易變脆
寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。醫(yī)師指出，氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
冬季養(yǎng)護血管的對策:
1、入冬時做個血壓監(jiān)測，根據情況調整用藥量;
2、入冬后，晚上早點睡;
3、吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
心臟最怕溫差大
心臟就像人體的發(fā)電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。醫(yī)師指出，在寒冬季節(jié)，室內外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機能時常處于應激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負荷;嚴重時會誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。
冬季養(yǎng)護心臟的對策:
1、避免寒冷時外出;
2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設備;
3、需特別注意起夜或洗澡時的保暖措施。
早晨霧氣最傷肺
冬季寒冷、干燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時若不加以保護，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發(fā)。
冬季養(yǎng)護肺部的對策:
1、將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。
2、有晨練習慣的老人最好等9點之后，陽光明媚、霧氣散去再鍛煉。
胃的冬季代謝會變慢
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時正是脾胃病的高發(fā)期，如果食用過冷、過生、過硬、過補的食物，都容易把胃“累壞”。
冬季養(yǎng)護胃部的對策:
1、多吃溫軟、易于消化的食物，盡量做到少食多餐;
2、睡前3小時內不吃東西。
防止病菌從鼻入
鼻子是人體整個呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。耳鼻喉科醫(yī)師介紹，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風”作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的幾率。
冬季養(yǎng)護鼻子的對策:
1、每天用兩手大拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用大拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右;
2、睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔;
3、霧霾天戴口罩。
耳朵抗凍能力最差
人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官，不注意保護則易生凍瘡。
冬季養(yǎng)護耳朵的對策:
1、從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
2、耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導致癥狀加重。
